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心理医生:莫名其妙患上抑郁症?很可能是你忽略了这4件事_经典文章

来源:都市老狼网    时间:2020-10-16




  “要走出抑郁,了解其形成的原因是必不可少的。

  1

  留心时节变化

  此刻,你那里是什么时节?夏天、冬天、秋天还是春天?时节会对情绪有很大影响,甚至可能会让人在醒来时无缘无故感到沮丧。

  季节性情感障碍(SAD)是一种由季节变化引起的抑郁症。有些人会因为白天变短而抑郁,有些则会因为温度的变化而沮丧。每个受SAD影响的人都会发现自己很容易无缘无故感到悲伤。

  拿我自己来说,秋天对我的影响就比较大。孩子们离开家回到了学校,白天开始变短,夜晚变得更长。不注意的话,我很容易不知不觉陷入抑郁。

  如何应对SAD呢?

  最有效的方法之一是使用全光谱灯。利用这种灯的照射,可以帮助人适应季节的变化。

  其次,你需要问问自己,在一年中的同一时间,是否有过什么痛苦的经历。每年6月初我都会非常沮丧,因为这是我妈妈去世的纪念日。一到那个时候,抑郁就会悄然而至。

  能明确有哪些时间太原癫痫频繁发作如何治疗段是每年固定的“抑郁期”,可以帮助自己预测抑郁的到来,这样有助于预防和摆脱SAD。我会提醒自己在妈妈去世周年纪念日前做一些防范措施,这样的确能帮我避免陷入丧母之痛中无法自拔。

  2

  检查你的甲状腺和维生素D水平

  甲状腺激素水平下降和维生素D缺乏,是引起抑郁的两个重要原因。

  当甲状腺激素水平下降时,会出现各种症状,包括抑郁。很多受抑郁困扰的患者,检查结果却是甲状腺疾病。

  维生素D缺乏也是抑郁的主要原因之一。防晒霜使用的盛行,以及季节的变化,很多人无法获得充足的日光照射。晒太阳是人类获取维生素D的唯一途径(除了强化牛奶和橙汁),所以,日光照射不足也就意味着维生素D的缺乏,而维生素D缺乏会引起抑郁。

  幸运的是,甲状腺激素和维生素D水平很容易检测。如果缺乏,也很容易补,口服相关制剂即可。

  所以,如果你突然无缘无故感到抑郁,请立即去医院验血检查。

  3

  你有没有好好照顾自己?

  这段时间,你吃得好吗?在锻炼身体吗?有没有花时间和朋友们待四川哪里治疗癫痫病好在一起?

  如果回答全是否定的,这可能就是导致你抑郁的原因。

  照顾好自己,是保持身心健康的关键。否则,不爱惜自己,长期喝酒,老是吃一些生冷的食物等,难免会对健康带来不利影响。

  长期营养不良或缺乏锻炼,会导致身体虚弱,从而引发各种问题,包括抑郁。

  因此,如果你发现自己突然无缘无故感到沮丧,那么就请想想你有没有好好照顾自己。如果做得不到位,那就试着做些改变吧,你的抑郁症也会因此而减轻。

  4

  你的抑郁症属于哪种类型?

  从诊断上来讲,抑郁症有两种基本类型:情境性抑郁症和化学性抑郁症。他们有相似的症状,但病因不同。

  情境性抑郁症是由现实情境或事件所引起的。当一些重大事件(如父母离世、离婚或失业)发生时,人会感到悲伤和情绪低落。这种抑郁症通常由一个特定的事件引发,持续一段时间后结束,和化学性抑郁有着明显的不同。

  化学性抑郁症和大脑化学物质的减少或缺失有关。化学性抑郁症往往是先天的,但也可能是由创伤性生活事件引发的。

  另外,即使一切看上鄂尔多斯哪家癫痫病医院好去都很好的人,也有可能患上化学性抑郁症。

  以下问题可以帮助我们检测自己是否有化学性抑郁:

  ?你生活在悲伤、空虚或绝望的感觉中吗?

  ?你比以往更易怒吗?

  ?你对那些曾经让你快乐的东西失去兴趣了吗?

  ?你睡得不如以前好吗?

  ?你的睡眠模式改变了吗?你待在床上的时间明显增多了吗?

  ?你的饮食习惯改变了吗?你体重减轻或增加了吗?

  ?你比以前更焦虑吗?

  ?你是否正在与毫无价值的感觉作斗争?

  ?你很难集中注意力吗?

  ?你想过自杀吗?

  ?你身体出现新状况了吗,比如头痛或背痛?

  如果你对这些问题中的任何一个或全部回答“是”,那么,你可能正处于化学性抑郁中。

  寻求专业帮助

  不管你在与什么样的抑郁症作斗争,都需要寻求专业帮助。

  请及时就医,如实告知医生你的症状,以便他们能提供专业治疗。

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  许多在抑郁症中苦苦挣扎的人,寄希望于自己能够接受并处理好这件事。然而,这太困难了,而且这样做风险较大,还是及早寻求专业帮助为好,以免因延误治疗造成更大的麻烦。

  昏昏欲睡、无精打采、悲伤和愤怒会消耗人的能量,令人身心俱疲和逐渐丧失行动力,从而影响正常生活。如果不想这样,那么,当你无缘无故感到沮丧时,请及时就医。

  无论如何,请不要忽视自己的抑郁症,寄希望于它能自行消失。感觉到抑郁时,记得化验一下你的荷尔蒙和维生素D水平,并且通过检查确定自己是情境性抑郁还是化学性抑郁。一定要关注自己的身体和心理健康状况。

  再强调一下,最重要的是:别独自一个人默默承受,一定要寻求专业帮助。

  及时治疗,把抑郁症扼杀在萌芽状态是至关重要的,以免越拖越麻烦。

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